Mindfulness: um aliado da saúde mental em cheque

Estamos vivenciando um período desafiador, com mudan?as de rotina, rela??es à distancia e sentimentos à flor da pele. é momento de olharmos para nós e cuidar do nosso bem-estar e saúde mental deve ser o nosso foco - sem deixar de lado a necessária rotina. A Roche tem o compromisso e a responsabilidade de construir um ambiente de trabalho cada vez mais acolhedor e saudável para todos os seus colaboradores e também para toda a sociedade, especialmente nessa fase. Uma das formas de ajudar todos a encontrarem um equilíbrio entre corpo e mente é pelo incentivo à prática de mindfulness.?

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Oferecida na empresa desde 2018, a prática aproxima o participante do momento presente. Você com certeza já ouviu falar sobre o estado de aten??o plena e sua importancia para manter-se calmo e relaxado. Mas o que muitos n?o sabem é que o mindfulness n?o deve ser apresentado apenas como uma técnica de medita??o, e sim como uma alternativa que prop?e ao participante um nível maior de controle da ansiedade, observa??o de seus pensamentos e ajuda na elimina??o de impactos gerados por emo??es negativas. Para promover essa consciência e acolher a todos dentro (as sess?es seguem acontecendo online durante a pandemia) e fora da empresa, no último mês transmitimos em nosso Facebook um conversa sobre Mindfulness e Gest?o do Estresse com o profissional Fábio Romano, terapeuta integrativo do Hospital Albert Einstein.

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Na Roche, valorizamos e incentivamos práticas que contribuam para o bem-estar emocional das pessoas, principalmente agora que estamos atravessando um momento delicado e de muitas incertezas. Poder transmitir isso ao público externo é uma grande satisfa??o”, afirma Cyntia Silva, líder do programa de bem-estar na Roche.

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Confira algumas dicas, apresentadas pelo especialista Fabio, que auxiliam no cuidado da saúde mental:

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N?o julgue o estresse: seja o seu ou o do próximo. Todos têm uma história de vida, cada pessoa lida com as situa??es de forma diferente. Muitas vezes algo que é simples para o outro n?o é para você e vice-versa.

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Crie uma rotina: quando temos um planejamento ou mesmo horários pré-fixados, sentimos a sensa??o de controle e isso gera bem-estar. A falta de rotina pode gerar ansiedade e essa ansiedade gera estresse.

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Crie uma rotina de aten??o plena: separe ao menos cinco minutos do seu dia, procure um local silencioso e pratique. Lembre-se, a constancia é mais importante do que o tempo. é melhor praticar cinco minutos por dia em vez de 60 minutos uma única vez na semana. Atualmente existem inúmeros aplicativos que auxiliam na prática do mindfulness.

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Conecte-se com outras pessoas: crie uma movimenta??o com sua rede de contatos. Ainda que de forma online, neste momento é importante n?o se isolar.

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Para a Roche, #CadaUmImporta!?Você encontra a sess?o de Mindfulness e Gest?o do Estresse na íntegra aqui. Experimente!

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