Mindfulness: o valor de desacelerar e concentrar-se

é cada vez mais comum em picos de estresse e desgaste mental, encontrar-se cansado e desmotivado no ambiente de trabalho. Hoje em dia muito se fala sobre os benefícios da medita??o, mas poucas solu??es práticas e realmente efetivas s?o apresentadas. ?Por isso é t?o importante que as organiza??es ofere?am aos funcionários alternativas para lidar com a carga emocional.

Também conhecido como aten??o plena, o mindfulness n?o deve ser apresentado apenas como uma técnica de medita??o, mas como uma alternativa que prop?e ao participante um nível maior de observa??o de seus pensamentos e naturalmente ajuda a eliminar as distra??es geradas por pensamentos e emo??es negativas.

?Uma pessoa emocionalmente segura e inteligente é aquela que consegue identificar suas emo??es sem maiores dificuldades e enfrentar?situa??es, sendo esse um dos maiores benefícios da inteligência emocional, a aptid?o em lidar com frusta??es e desilus?es sem desanimar.

Nota-se facilmente que a prática do mindfulness, através de suas técnicas meditativas, exercícios de respira??o e concentra??o contribui diretamente para que o indivíduo consiga canalizar melhor suas emo??es para agir de forma adequada às situa??es, contribui também no controle de impulsos, além da motiva??o pessoal que também é fortalecida.


Mindfulness na Roche

A Roche acredita que cuidar da saúde mental e física é fundamental para manter o equilíbrio e estimular a qualidade de vida e por isso, existem programas como o Live Well que oferece a??es que visam o bem-estar emocional, como o Conex?o Viva e a Quick Massage para amenizar o peso que a rotina diária pode produzir.

Em junho, foi implementado o programa Mindfulness in company no site Jaguaré, que tem como principal objetivo propiciar aos colaboradores a prática da aten??o plena.

Segundo Cyntia Silva, Coordenadora de Ambiente de Trabalho e Bem-estar da Roche Farma Brasil, o intuito é promover a aplica??o do Mindfulness, tanto dentro, quanto fora da empresa. “A aten??o plena é uma das formas de estimular a concentra??o para a realiza??o das atividades diárias além de favorecer o bem-estar emocional e qualidade de vida“

Existem também aplicativos para o celular de quem deseja se aprofundar e praticar um pouco mais, como o Zen, Headspace e Muse.

Seja qual for o método de medita??o, a eficácia dos resultados está diretamente atrelada a regularidade, ou seja, é melhor praticar em uma curta frequência a realizar apenas uma longa sess?o aos fins de semana.